Gutral gada
Joanna Gutral
Gutral Gada to rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym. Prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, choć w bardzo różnej kondycji i formie. Co więcej, nie jest ono linearne – na przestrzeni życia doświadczamy kryzysów, których nikt nie nauczył nas ani rozpoznawać, ani ogarniać. Można by się zżymać na brak psychoedukacji w szkołach, czego dotkliwe braki odczuwamy wszyscy, ale od czego mamy autorkę podcastu. Joanna przychodzi do nas z audycjami o zdrowiu psychicznym, psychoterapii, psychologii, relacjach, emocjach, zachowaniach i wszystkim tym, co nas trapi, ale boimy się zapytać.
O autorce: Joanna Gutral (ur. 1991) – psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka, podcasterka. Absolwentka warszawskiej SWPS.
Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać.
Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada!
Joanna Gutral – psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka
„A co, jeśli…?” Dwa słowa, które potrafią uruchomić godziny analizowania, przewidywania zagrożeń i przygotowywania planów B, C i D. Kiedy zwykłe martwienie się staje się problemem? Dlaczego niepewność dla jednych jest po prostu częścią życia, a dla innych oznacza, że zaraz wydarzy się coś złego? I czy da się nauczyć nie wiedzieć, co będzie dalej?
Moją gościnią jest Karolina Ziegart-Sadowska – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i neurobiolożka z wykształcenia i zamiłowania. Wracamy do naszego wspólnego ulubionego tematu, czyli zaburzeń lękowych, tym razem skupiając się na zaburzeniu lękowym uogólnionym i nietolerowaniu niepewności.
Rozmawiamy o tym, skąd bierze się niekończące się „a co jeśli”, dlaczego zamartwianie się może dawać pozorne poczucie kontroli i kiedy przygotowywanie się na najgorsze zaczyna kosztować więcej, niż daje. Przyglądamy się też szukaniu zapewnień u bliskich, zachowaniom zabezpieczającym, potrzebie kontroli oraz temu, dlaczego część z tych zachowań może być społecznie wzmacniana jako odpowiedzialność, troska czy przezorność.
Okazją i inspiracją do tej rozmowy jest książka „Zaburzenie lękowe uogólnione. Przewodnik praktyka” Melisy Robichaud, Naomi Koerner i Michela J. Dugasa, wydana po polsku przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. To oparty na dowodach przewodnik po modelu nietolerowania niepewności – z konkretnymi narzędziami, ćwiczeniami i solidną porcją psychoedukacji.
Patronem dzisiejszego odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne @wydawnictwogwp.
#współpraca #reklama
W tym odcinku:
00:00 Skrót odcinka
00:42 Wprowadzenie i patron odcinka
01:44 Zaburzenia lękowe i nietolerowanie niepewności
03:52 Czym jest zaburzenie lękowe uogólnione?
06:35 Kiedy zamartwianie się staje się problemem?
10:32 Dlaczego wydaje nam się, że martwienie pomaga?
16:12 Nietolerowanie niepewności – o co właściwie chodzi?
22:13 Zamartwianie się i zachowania zabezpieczające
26:55 Szukanie zapewnień i wpływ lęku na relacje
32:41 Kontrola, odpowiedzialność i troska
37:36 Jak wygląda terapia nietolerowania niepewności?
42:38 Eksperymenty behawioralne i „potwór w szafie
47:01 Jak ćwiczyć tolerowanie niepewności na co dzień?
To rozmowa nie o tym, jak przestać się martwić albo pokochać niepewność. Raczej o tym, ile kosztuje nas próba przewidzenia wszystkiego, co może pójść źle, i jak sprawdzać, czy naprawdę potrzebujemy kolejnego planu awaryjnego, żeby sobie poradzić.
Jeśli interesuje Cię rzetelna rozmowa o lęku, zamartwianiu się, psychoterapii i mechanizmach, które podtrzymują potrzebę kontroli, wysłuchaj odcinka do końca.
Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się tym odcinkiem z osobą, która na wszelki wypadek ma już przygotowany plan B. I C. I D.
#GutralGada #ZaburzeniaLękowe #psychologia
